Jak skomponować posiłek regeneracyjny?

Właściwe odżywianie stanowi decydującą część odpowiedniej regeneracji powysiłkowej, która gwarantuje progres i osiąganie dobrych wyników sportowych. Posiłek po treningu jest najważniejszym elementem regeneracji, szczególnie w okresie częstych, intensywnych treningów i przygotowań do zawodów. Prędkość regeneracji i czas jaki potrzebujesz aby uzupełnić utracone zapasy energii jest zależny od kilku czynników: stopnia uszkodzenia mięśni, ilości węglowodanów i

Jednodniowy jadłospis redukcyjny

Przygotowałam propozycję czterech posiłków, które tworzą jednodniowy jadłospis redukcyjny. Możesz skorzystać z tych przepisów wzbogacając własne menu w zdrowe, zbilansowane i pyszne posiłki. Jak skomponować sycący posiłek? To proste! Wystarczy że na Twoim talerzu znajdą się produkty bogate w węglowodany, białko oraz tłuszcze. Dlaczego? Białko zapewnia długoterminowe uczucie sytości. Tłuszcz wydłuża proces trawienia poprzez spowolnienie